セックスで入らないのはなぜ？膣に力が入る・痛いときの理由と相談先

何度か試してみたけれど、どうしても入らない。入れようとした瞬間に体がこわばって、相手に「ごめんね」と謝ってしまう。初めてだからなのか、自分の体に何かあるのか分からず、誰にも聞けないまま検索している人もいるかもしれません。

先にお伝えしたいのは、挿入がうまくいかない理由はひとつではなく、あなたの努力不足だと決めつける必要はないということです。緊張、潤い、位置や向き、体の形の個人差、腟のまわりの筋肉のこわばり、そして相手の側の事情まで、いくつもの要素が重なっています。

この記事では、厚生労働省の研究班による女性の健康サイト「ヘルスケアラボ」や日本性科学会などの公開情報と査読論文をもとに、理由の整理と、無理をしない向き合い方、相談先をまとめました。医学用語では「腟」と書くことが多いため、本文では「腟（膣）」と表記します。

挿入がうまくいかないのは、ひとりだけの悩みではない

ヘルスケアラボの性交痛の説明には、外陰部や腟（膣）、骨盤の痛みに加えて、挿入が難しいことや、痛みへの怖さ・不安から本人がつらさや困りごとを抱える状態も含まれています。同サイトによれば、性交痛を経験する女性は研究によって幅があるものの、およそ1〜2割と報告されています。「入らない」「入れるのが怖い」は、医療の場でも想定されている悩みです。

日本性科学会のカウンセリング室も、主な相談内容に「挿入障害（ペニスの挿入を受け入れられない状態）」や、「未完成婚（結婚しても性交（挿入）ができない状態）」を挙げています。名前と相談の窓口があるのは、それだけ悩む人がいるということでもあります。

ポルトガルの精神科医と泌尿器科医によるレビュー（2018年）は、恥ずかしさやあきらめから、この悩みは見過ごされているのかもしれないと指摘しています。

「入らない」理由を6つの方向から見てみる

次の表は、公的機関の情報と論文で挙げられている要因をもとに、編集部が「入らない」理由を6つの方向に分けて整理したものです。ひとつだけが原因とは限らず、いくつかが重なっていることもよくあります。原因を自分で決めるためではなく、相談するときの手がかりとして使ってください。

怖さで体がこわばるときに起きていること

「力を抜いて」と言われても、抜けない。これは気持ちの弱さではありません。前述のレビューでは、痛みが続くしくみを「恐れと回避の循環」というモデルで説明しています。

1. 一度痛い思いをすると、「次も痛いはず」「自分の体はおかしい」といった怖い考えが浮かぶ
2. その考えから体の感覚に敏感になり、少しの違和感も大きく感じやすくなる
3. 骨盤の底にある筋肉が緊張し、性的な興奮がさまたげられて潤いが減る
4. 潤いが少ないまま挿入しようとして、また痛む
5. 痛みが「やっぱり痛い」という怖さを裏づけ、性的なふれあい自体を避けるようになる

このモデルでは、避け続けることで「思っていたほど痛くなかった」と確かめる機会もなくなり、怖さが残りやすいとされています。同じレビューは、腟けいれんのある女性では、挿入に対して体を守ろうとする反応として筋肉が締まっている可能性にもふれています。根性で乗り越えようとするより、安心できる条件を少しずつ整えていくことを、編集部としてはおすすめします。

潤いと興奮が、気持ちに追いついているか

ヘルスケアラボが挙げる体の側の原因には、外陰・腟の炎症や感染のほかに、乾燥・潤滑不足があります。腟の粘膜が変わって乾きやすくなる時期として、産後・授乳期や更年期も挙げられています。

緊張していると、体の準備が整う前に挿入へ進んでしまいがちです。前述のレビューでも、骨盤の底の筋肉が緊張すると性器の興奮が十分に起こらず、潤いが減って痛みにつながりうると説明されています。同じレビューは、痛みを減らす工夫として水性の潤滑剤を使うことを挙げ、体へのふれあいに少しずつ慣れていくことで興奮が高まりやすくなるとも説明しています。ヘルスケアラボも、対処のひとつに潤滑剤の使用を挙げています。潤滑剤の種類や選び方は別の記事で扱う予定です。

潤いを補っても痛む、かゆみやにおい、おりものの変化がある場合は、炎症や感染が関わっていることもあるため、婦人科で相談してください。入口よりも奥のほうが痛む場合は、骨盤の中の病気が関わっていることもあります。たとえば日本産科婦人科学会は、子宮内膜症の症状のひとつに性交のときの痛みを挙げています。痛む場所やタイミングによる違いは、性交痛を扱う別の記事で整理する予定です。

位置や向きが合っていないだけのこともある

慣れないうちは、どのあたりにどの向きで入れればいいのか、ふたりとも分かりにくいものです。こすれるだけで痛かった経験から「入らない体なんだ」と思い込んでしまう人もいます。次のような方法があります。感じ方には個人差があるので、話し合いながら試してください。

• 受け入れる側が自分の手を添えて、入口の位置や角度を導く
• 受け入れる側が、深さや速さを自分で調整しやすい姿勢を選ぶ
• 一度で入れようとせず、入口にふれるだけで終える日があってもよいと決めておく
• 「ちょっと待って」「今のは痛い」と言える合図を、始める前に決めておく

どの方法でも、痛みがあったらそこで止めることが前提です。我慢して進めると、さきほどの「恐れと回避の循環」を強めてしまうおそれがあります。初めての挿入で痛むときの和らげ方や、準備から終わったあとまでの流れは、初めてのセックスを扱う別の記事にまとめる予定です。

処女膜や腟の形には、人それぞれの違いがある

「処女膜が厚いから入らないのでは」と心配する人もいます。医療や人権の専門家によるレビューによると、処女膜は腟の入口を部分的に覆う膜で、入口がすっかりふさがっている「処女膜閉鎖」は、およそ1,000人から1万人に1人程度と、まれだと報告されています。

形は輪のような形や三日月のような形などが多く、中央の帯で入口が左右に分かれている形や、細かな穴が複数ある形、入口がごく小さい形などはまれとされています。思春期が近づくと処女膜は厚みを増して伸びやすくなり、性的な関係を持ち始めるころには伸びることで、ほとんど傷つかずに挿入できる場合があるとも書かれています。

また、同じレビューでは、処女膜は血管が少なく、初めての性交で出血がいつもみられるわけではないと説明されています。「出血しなかったから何かおかしい」と考える必要はありません。

まれな形が、16歳の女性でタンポンのトラブルをきっかけに初めて見つかった症例も報告されています。性器-骨盤痛・挿入障害のレビューでも、処女膜閉鎖や腟の中の仕切りなどの生まれつきの形の違いは、入口の痛みに関わる医学的な原因の一つとして挙げられています。とはいえ、自分の目で見て形を見分けるのは難しいものです。タンポンも入らない、指でふれるだけでも強い抵抗があるといった場合は、婦人科で診てもらうと安心です。

くり返し入らないときに知っておきたい医学の呼び名

これまで、挿入しようとすると腟のまわりの筋肉が意図せず締まってしまう状態は「腟けいれん（ワギニスムス）」、性交時の痛みは「性交疼痛症」などと呼ばれてきました。米国精神医学会の診断の手引き（DSM-5）では、この2つを、境界があいまいなことからひとつにまとめ、「性器-骨盤痛・挿入障害」という名前で整理しています。

前述のレビューによると、DSM-5では、次の4つのうち1つ以上があることが手がかりのひとつとされています。

ただし、診断にはほかにも条件があり、少なくとも6か月続いていること、本人に大きな苦痛があること、ほかの病気や薬の影響などでは説明できないことなどが含まれます。この表は自分で病名をつけるためのものではありません。当てはまるところがあっても、そうでなくても、困っているなら相談してよいのです。

過去のつらい経験との関係を調べた研究もあります。トルコの研究者が14本の研究をまとめた分析では、性的な虐待や心理的な虐待の経験と、腟けいれんの診断との間に関連がみられました。ただし、過去を思い出してもらう形の研究で、どちらが原因かまでは分かりません。思い当たることがあっても、あなたは何も悪くありません。性暴力の被害を受けた人の窓口として、内閣府が案内する「ワンストップ支援センター」があり、#8891に電話すると最寄りのセンターにつながります（NTTひかり電話からは0120-8891-77、宮城・埼玉・高知の県内はさらに別の番号。一部のIP電話等からはかけられません）。通話料は、内閣府が「通話料無料」と案内する一方で「一部自治体を除き、通話料がかかります」とも記しています。受け付けている曜日や時間は、センターごとに違います。

相手の勃起の状態が関わっていることもある

「入らない」と、受け入れる側の体ばかりに目が向きがちですが、相手の勃起が十分でない、途中で弱まってしまうといった事情が重なっていることもあります。挿入障害を扱う日本性科学会のカウンセリング室でも、勃起障害が相談内容のひとつになっています。

日本泌尿器科学会は、勃起障害（ED）は局所だけの問題ではなく全身の病気の一つとしてとらえるべきだとし、主な原因として、加齢、糖尿病、肥満と運動不足、高血圧などの生活習慣病、喫煙、睡眠時無呼吸症候群に加えて、心理的な要素も挙げています。緊張しやすい初めての場面や、「今度こそ」というプレッシャーが、相手の側にも影響していることは考えられます。

勃起の問題が続くときは、泌尿器科で相談できます。同学会によれば、ネット通販の薬は偽物が多く、体に害のある物質が入っていることもあるため、買わないよう注意が呼びかけられています。「どちらのせいか」ではなく、ふたりの困りごととして話せるとよいでしょう。途中で勃起が弱まる悩みは、別の記事で取り上げる予定です。

無理に続けないことと、ふたりでの向き合い方

入らないことが続くと、「今日こそは」と自分を追い込んだり、相手に申し訳なくて痛みを隠したりしがちです。ひとつのことに同意したからといって、ほかのことまで同意したことにはならない、と内閣府男女共同参画局も説明しています。始めたあとでも、痛いとき、怖いときは、途中でやめてかまいません。やめることは、ふたりの関係を否定することとは違います。

一方で、ふれあいまですべてやめてしまうのが良いとも限りません。外陰部に痛みのある女性66人とそのパートナーを対象にしたカナダの研究（2014年）では、パートナーが工夫や前向きな対処を励ます反応をした日は女性の性機能がよく、反対に、過剰に心配して気づかう反応や、苛立ちを見せる反応があった日は、性機能が低い傾向がみられました。英国の研究者による2021年の系統的レビューでも、相手の敵意や過剰な気づかいが痛みの強さと関連していたという研究（1件）が取り上げられ、治療で注目したい点のひとつとされています。対象の限られた研究ですが、「気をつかいすぎて全部やめる」のでも「責める」のでもない関わり方を考えるヒントになります。

専門家のもとで行われる方法には、最初は挿入をしないと決めたうえで、性器以外へのふれあいから少しずつ進めていく考え方もあります。挿入という目標をいったん外すことで、怖さが下がり、心地よさに意識を向けやすくなるとされています。話し合うときの言葉に迷ったら、たとえばこんな言い回しがあります。

相談できる場所と、伝えるとよいこと

ヘルスケアラボが挙げる相談先は婦人科、女性外来、心療内科などで、最初は婦人科で体に原因が隠れていないか調べてもらうよう勧めています。気持ちの面の影響が大きいときは、専門の機関を紹介してもらうこともできます。

ヘルスケアラボが紹介する対処には、性について正確な知識を得ること、考え方のくせや不安を整理する心理療法やカウンセリング、パートナーと一緒に受けるカウンセリングなどがあります。体の側では、原因となる病気の治療を基本に、一部の医療機関で骨盤の底の筋肉のリハビリテーションが行われています。どの方法が合うかは専門家と相談しながら段階的に進めるもので、自己流で無理に広げようとしないでください。

相談のときに伝えると話しやすいこと

• 最初から入らないのか、以前はできていたのに入らなくなったのか
• タンポンや指、婦人科の内診でも難しいか
• 入らないときに感じるのは、痛みか、怖さか、勝手に力が入る感じか
• いつごろから続いているか
• かゆみ、おりものの変化、出血など、ほかに気になる症状があるか

内診が怖いときは、予約のときや診察の最初に「挿入が難しくて相談に来た」「内診が不安」と伝えておくことを、編集部としてはおすすめします。

女風で、挿入にこだわらない時間を過ごすという選択

入らない悩みがあると、「挿入までできなければ意味がない」と感じてしまうことがあります。けれど、ふれあいの心地よさは挿入だけで決まるものではありません。編集部としては、女性用風俗を挿入という目標から離れて、ふれられることそのものに慣れていく時間として使う選択肢もあると考えています。

• 予約のときや始める前に、「挿入が怖い」「ここはふれないでほしい」など、苦手なことを伝えておく
• その日の気分で「今日はここまで」と決めてよい。途中でやめてほしいときは、いつでも伝えてよい
• できること・できないことは、各店の公式の案内で確かめておく（不明な点は予約時に問い合わせる）
• 痛みやかゆみ、出血など体の気になる症状があるときは、利用より先に医療機関で相談する

自分がどんなふれ方なら力を抜いていられるのかを知っておくことは、パートナーに伝えるときの手がかりにもなると編集部は考えます。はじめての方向けの利用の流れは、下の記事で紹介しています。

よくある質問

まとめ

セックスで入らない理由は、緊張、潤い、位置や向き、体の形の個人差、筋肉のこわばり、相手の勃起の状態など、いくつもあり、あなたの努力が足りないからだと決めつける必要はありません。痛いとき、怖いときはやめてよく、挿入にこだわらずにふれあいを大切にする日があってもかまいません。くり返し入らない、怖さや痛みが強いときは、婦人科や、性の悩みを扱う日本性科学会のカウンセリング室に相談してみてください。ふたりの困りごととして、少しずつほどいていけるとよいですね。

※挿入がうまくいかない原因と相談先については、日本性科学会と、厚労省研究班が監修に入るヘルスケアラボ、日本産科婦人科学会、日本泌尿器科学会、内閣府男女共同参画局の公開情報に、処女膜や性器-骨盤痛・挿入障害を扱ったPubMed収載の論文を加え、Shizuku編集部で突き合わせました（情報は2026年11月時点）。入らない理由は一人ひとり違い、この記事だけで見きわめることはできません。くり返し入らない、痛みや怖さが強いといったときは婦人科で、彼の勃起の悩みは泌尿器科で、気持ちの面は日本性科学会のカウンセリング室などで相談してください。